Servicios
1. Yoga
El Yoga es una disciplina física de crecimiento personal. Trabaja el cuerpo físico mientras busca conectar la mente inconsciente con la consciente y nos permite observar nuestras sensaciones corporales y patrones mentales. El propósito de esta disciplina es mantenernos saludables y ayudarnos a encontrar el bienestar tanto físico como mental.
Tiene múltiples beneficios, sobre todo a nivel físico, nos ayuda a fortalecer y tonificar los músculos. A nivel emocional, al final de una clase de Yoga sentimos un gran alivio, bienestar emocional y relajación física. Nos ayuda también a mejorar nuestro equilibrio y nuestra agilidad física debido a la gran variedad de posturas.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es el Yoga más practicado a nivel mundial y es también el más tradicional.
Os recomendamos Hatha Yoga si nunca has practicado o si llevas tiempo sin practicar.
En esta modalidad se integran las bases para poder realizar con seguridad prácticas más avanzadas en un futuro.
Son perfectas para principiantes, porque se centran en un buen alineamiento del cuerpo.
Vinyasa Yoga
Es un Yoga que combina movimientos dinámicos y posturas con un potente estado de meditación gracias a la integración junto a la respiración Ujjayi. Es una práctica de yoga que integra fuerza física con concentración y flexibilidad.
Las secuencias de posturas están diseñadas para desintoxicar el cuerpo físico y sutil mientas ganas en concentración, fuerza, flexibilidad y equilibrio. La idea es renovar la energía y vitalidad en el cuerpo. Te hace conectar con tu poder interior y descubrir tu infinito potencial.
Yoga Embarazo
Es esencial que la futura mamá viva este proceso tan importante de su vida y de la de su bebé, desde la calma, sin miedo y en conexión consigo misma.
También aporta mejoras mentales como ayudar a la madre a gestionar sus emociones, mayor adaptación a los cambios, reduce la depresión, aumenta la conexión de la madre con el bebe, reduce el insomnio, favoreciendo el descanso y proporciona autoconocimiento y autoconfianza para afrontar el parto.
2. Hipopresivos
Es un entrenamiento postural y respiratorio. Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofascial, la reeducación postural y respiratoria. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada.
Son un conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y postural que permiten disminuir la presión intra-abdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma, aportando así múltiples beneficios. Entre ellos el fortalecimiento de la faja abdominal, la reducción del perímetro de cintura, la eliminación de los dolores de espalda, mejora la función respiratoria y con ello el rendimiento deportivo, el correcto funcionamiento del suelo pélvico, previene la incontinencia urinaria y es considerado el mejor método de recuperación Post Parto.
3. Postparto
Ofrecemos un espacio abierto, adaptado a cada mamá, respetuoso y cálido para continuar con una práctica restaurativa y adaptada a las necesidades de las mujeres en el posparto.
Estas clases están especialmente diseñadas para que la madre, a través de la práctica de técnicas Hipopresivas y Asanas de Yoga vaya recuperando gradualmente la mejora postural, la correcta función de la faja abdominal y el suelo pélvico tras el embarazo y parto, encontrando también para ella instantes de silencio y quietud. El bienestar de la mamá es fundamental para una relación calmada y armoniosa con su bebé.
La duración de la sesión dependerá de la necesidad de cada mamá con su bebé.
4. Meditación
Meditación, según el yoga, no es solo cerrar los ojos y recitar el OM. Lo que sucede dentro de ti es lo que prevalece y por lo que buscarás seguir acompañándonos en estas prácticas. Te ofrecemos un espacio que se divide en dos partes: en la primera guiamos distintos movimientos y posturas básicas que preparan y fortalecen el cuerpo y la mente para sostener la postura de meditación el tiempo necesario. La segunda parte, consiste en una práctica de meditación guiada que te ayudará a canalizar la energía en ti.
5. Mindfullness
Mindfulness trata de reconocer, permitir, indagar, no juzgar y agradecer lo que hay dentro de ti. Realizarás un viaje de introspección y exploración hacia temas como la mente, los pensamientos, las emociones, los hábitos y los apegos propios del día a día. La práctica de Mindfulness no requiere conocimientos previos y cualquier persona lo puede tomar sin distinción alguna. Solo te recomendamos que vistas ropa que te permita permanecer de manera cómoda durante la práctica.
6. Nutrición y Mindful eating
El Mindful Eating se basa en aprender a comer de una forma consciente y saludable. Nos enseña la capacidad de disfrutar comiendo, saber cuándo comer, cuánto comer y escuchar nuestras emociones que muchas veces relacionamos con la comida.
Seguramente, has oído hablar de la ‘atención plena‘. El Mindful Eating es Mindfulness en la alimentación, es decir, se intentan aplicar a los hábitos alimenticios la conciencia plena propia de este tipo de meditación. Por lo tanto, el objetivo de este tipo de alimentación es intentar cambiar nuestro pensamiento externo sobre la comida y como la percibimos para poder disfrutar más nuestra experiencia al comer.
7. Empresas
En los últimos años se ha puesto de manifiesto la necesidad de una nueva manera de trabajar, en la que se toma conciencia de la importancia de cuidar el equilibrio cuerpo/mente consiguiendo con ello un mayor bienestar que se proyecta en una mejor productividad.
Por ello, contar con herramientas que mejoren la gestión del estrés, incorporarlas como hábitos diarios, encontrar momentos de mejora en la respiración para que nos ayude en la concentración repercute de forma directa, no solo en el rendimiento personal, sino también en el ambiente laboral.
Afortunadamente cada vez son más las empresas conscientes y comprometidas con el bienestar de sus colaboradores y ofrecer clases o talleres de Yoga, Mindfulness o Respiración se ha ido convirtiendo en un hábito.
En SUKHA STUDIO nos adaptamos a las necesidades de cada empresa, institución o negocio, para ofrecer la actividad más acorde a las necesidades u objetivos necesarios, en cada caso.
Practica a tu ritmo, en privado.
Horarios
Antes de comenzar a ayudarte te invitamos una pequeña entrevista para conocernos y saber si hubiera alguna lesión o molestia que pudiera ser relevante y así recomendarte el servicio y horario que se adapte a tu mejor experiencia.
De Lunes a Jueves de – 08:00 a 22:15
Viernes de – 08:00 a 15:30
Viernes tarde y Fines de semana – Masterclasses y Eventos especiales
Precios
Nuestros precios varían dependiendo del servicio y la duración del mismo. Tanto si quieres aprender unas bases sólidas sobre las que construir tu práctica futura, o bien quieras trabajar en torno a una lesión específica, o simplemente necesites una motivación extra, el entrenamiento personal es ideal para ti, podemos ofrecerte exactamente lo que necesitas para recuperar tu bienestar.
Tanto si necesitas una sesión individual o prefieres una sesión privada con tu pareja o amigos ven a conocernos, y te ofreceremos el mejor servicio para ti.